Существует немало тестов, позволяющих определить степень зависимости от табака и дающих возможность решить дилемму: можно ли прекратить курение самостоятельно или лучше обратиться к специалистам, добившимся наибольших успехов в преодолении никотиномании. Для проведения исследования можно использовать тест "Почему я курю?", разработанный А. Леоновым. Тест включает 18 высказываний, на которые можно дать 5 разных вариантов ответа: всегда – 5 баллов; часто – 4 балла; при случае – 3 балла; изредка – 2 балла; никогда – 1 балл. Тестирование проводится индивидуально.

1.             Курю, чтобы снять усталость.

2.             Даже взять в руки сигарету – для меня удовольствие.

3.             Курение приятно, потому что я расслабляюсь.

4.             Курение помогает справиться с приступами злости на кого-либо.

5.             Если сигарет нет под рукой, я не могу успокоиться, пока не выкурю хотя бы одну.

6.             Курю автоматически, не задумываясь.

7.             Курение придает уверенности, если ситуация непонятная.

8.             Самое большое удовольствие – момент прикуривания.

9.             Курение выключает из напряженного ритма, уносит в мир тишины и покоя.

10.           Закуриваю, когда плохо себя чувствую.

11.           Четко выделяю минуты, когда не курю.

12.           Закуриваю новую сигарету, когда предыдущая еще не погасла.

13.           Курю, чтобы улучшить настроение.

14.           Приятен даже вид дымка от сигареты.

15.           Закурить особенно приятно, когда чувствуешь удовлетворение и раскованность.

16.           Обязательно надо закурить, если хочу избавиться от неприятностей и забот.

17.           В минуты, когда не курю, чувствую, что-то похожее на голод.

18.           Иногда держу во рту сигарету, но не помню, как закурил.

            Результат     

            Сумма ответов на вопросы 1, 7, 13 выявляет истинные причины, заставляющие курить.

            Сумма ответов 2, 8, 14 показывает, насколько важны для человека манипуляции с сигаретой.

            Ответы 3, 9, 15 в сумме дают оценку тому раскрепощению, которое курящий получает от сигарет.

            Сумма ответов на 4, 10, 16 вопросы является показателем внутреннего напряжения.

            Сумма ответов на вопросы 5, 11, 17 отражает психологическую зависимость от сигареты.

             Сумма ответов на вопросы 6, 12, 18 характеризует силу привычки, так называемого рефлекса курения.

            Если каждая из сумм баллов составляет одиннадцать и выше – это является показателем выраженной зависимости от курения.

            На сайте http://www.kredoplus.com.ua/ztest/ можно пройти тестирование в онлайн режиме.

Материал подготовлен Еленой Дугиновой