Данный тест поможет вам осознать насколько Вы созависимы. Как и в большинстве тестов рекомендуем Вам соблюдать следующие правила:

• старайтесь отвечать правдиво;
• не думайте слишком долго над каждым из вопросов.

Внимательно прочитайте каждое высказывание. После каждого из перечисленных утверждений поставить цифры от 1 до 4, которые обозначают следующее: 1 – никогда, 2 – иногда, 3 – часто; 4 – почти всегда.

1. Я склонен/склонна брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.

3. Мне тяжело выражать свои чувства.

4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение).

5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах и поведении людей, с которыми общаюсь.

6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.

7. Я боюсь быть отвергнутым/отвергнутой.

8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.

9. Мне трудно принимать решения.

10. Я склонен/склонна полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.

11. Я склонен/склонна ставить потребности других людей на первый план.

12. Я склонен/склонна ценить мнение других  людей  выше  своего собственного.

13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения и действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.

14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым/уязвимой и просить о помощи.

15. Я всегда подвергаюсь контролю со стороны других людей или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным/ответственной.

16. Я слишком лоялен/лояльна к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.

17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».

18. Я очень толерантен/толерантна к непоследовательности и смешанным поручениям.

19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.

20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным»/«нужной», и пытаюсь сохранять их.

       Для определения уровня созависимости подсчитайте общую сумму баллов. Соотнесите полученный результат с данными теста:

60-80 – очень высокая степень наличия созависимых моделей поведения и взаимоотношений;

40-59 – высокая степень наличия созависимого поведения;

30-39 – средняя степень созависимых и /контрзависимых моделей;

20-29 – очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.